目標は
体重75kg
体脂肪率9％
まだまだ目標には遠いけど
とにかく長い目で見てくれればと思います｡
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朝晩はもう冬です…
昼間日差しもあり温かいせいか
夜になるとぐんと冷え込み､
流石に脂肪の断熱層も役立たなくなってきました…
聞いた話によると
寒くなると代謝が上がるらしく
ダイエッターには嬉しいことですね♪
しかしこの寒いのには慣れませんね…
■運動時間
|
種目 |
時間 |
消費カロリー |
|
踏み台昇降 |
1時間 |
470kcal |
|
筋トレ |
10分 |
57kcal |
|
ストレッチ |
15分 |
51kcal |
合計消費カロリー578kcal
■体重98.8kg ＋1.9kg
■体脂肪率28.5% －3.0%
こんなに増えて減って､水分取りすぎです…
明日には戻ってるかな？
特に理由も無く
何故かモチベーションが上がらないんですよ…
それに眠い…
今日は昇降してません…
それに眠いんで体重と体脂肪率だけ…
■体重96.9kg －0.8kg
■体脂肪率31.5% ＋1.5%
減ったのは全部水だと思います｡
水分足りないみたい…
個人的は雷の音好きなんですけど
嫌いな人多いですよね～
聞いてるとスカッとする感じなんですが…
まぁ､本題へ
今日は昇降しましたよ♪
ドスドスと頑張りました♪
ちゃんとストレッチしたので
痛くならないはずです♪
にしても眠い…
■運動時間
|
種目 |
時間 |
消費カロリー |
|
踏み台昇降 |
1時間 |
465kcal |
|
筋トレ |
10分 |
57kcal |
|
ストレッチ |
15分 |
51kcal |
合計消費カロリー573kcal
■体重97.7kg ＋0.2kg
■体脂肪率30.0% －1.5%
水戻ったみたいですねｗ
水分は大切です♪
そろそろ寝ようかと思ってたんですが
更新忘れていました…
今日は踏み台昇降してません…
ストレッチと筋トレをわずかにやりましたが
動いたうちに入らないんで却下です｡
■体重97.8kg －0.7kg
■体脂肪率31.5% +2.5%
今日は水分具足気味みたいですね…
久しぶりに昇降しました～
やはり疲れますが､爽快ですね♪
体を動かすのは実にいいと
実感する日がこようとは思いもしませんでした｡
ホントいいですね♪
そして運動した後の飯は
うまいです♪
秋刀魚…いいですよね…
今日秋刀魚を食べましたが､
いいですよね…
秋は旨いものばかりで
ダイエッターにはちと厳しい季節ですｗ
■運動時間
|
種目 |
時間 |
消費カロリー |
|
踏み台昇降 |
50分 |
390kcal |
|
筋トレ |
10分 |
57kcal |
|
ストレッチ |
15分 |
51kcal |
合計消費カロリー498kcal
■体重98.2kg －0.1kg
■体脂肪率29.0% －1.5%
少し動くとすぐ減りますねｗ
今までので痩せ易い体が出来たんですかね？
今日は水分取りすぎな感じです…