目標は
体重75kg
体脂肪率9％
まだまだ目標には遠いけど
とにかく長い目で見てくれればと思います｡
| 08 | 2024/09 | 10 |
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まだ痛いです…
ふくらはぎ…昨日少し伸ばしたんですけど…
少しだとダメだったみたいで…
なので今日は揉み解してから伸ばしました｡
明日よくなってれば…
明日は痛くてもします！
多少くらい構ってられませんからね…
■体重98.4kg ＋0.5kg
■体脂肪率30.5% －0.5%
動かないと太る…
自然の摂理ですね…
昨日昇降した後に
ストレッチでふくらはぎを伸ばさなかったばっかりに
筋肉痛で階段がきついです…
なので今日は昇降してません…
明日よくなってるといいです…
馬鹿なAveでしたｗ
―――以下追加―――
■体重97.9kg ＋0.7kg
■体脂肪率31.0% ＋0.5%
動かないとやはり増えますね…
ホント早く治るといいですよ…
鼻づまりが…ひどいんです…
アレルギー性鼻炎のせいか､いよいよ風邪を引いたのか…
どっちにしろ辛いです…
厳しくなるのは朝と夜なんで
実質昇降には関わらないんですが､
もし風邪なら休んだほうがいいし…
しばらく昇降しながら様子見てみます…
■運動時間
|
種目 |
時間 |
消費カロリー |
|
踏み台昇降 |
1時間10分 |
540kcal |
|
筋トレ |
10分 |
56kcal |
|
ストレッチ |
20分 |
67kcal |
合計消費カロリー663kcal
■体重97.2kg －0.2kg
■体脂肪率30.5% ＋0.5%
焦ることなく徐々ぉ～に減ってけばいいのです！
一気に減ってもリバウンドの原因！
と言い聞かせながらゆっくり続けていきます♪
体脂肪率上がったのは癪だけど…
昨日は更新できませんでした…
気が付いたら寝てしまって…
それに昇降も体重も測っていませんでしたOTL
それに今日もしていませんOTL
少しだけ筋トレしましたが､
動いたうちに入らないので却下ですｗ
■体重97.4kg
■体脂肪率30.0%
昨日測って無かったんで比較は出来ませんが
少しだけ痩せたみたいです♪
眠いんで報告だけです…
■運動時間
|
種目 |
時間 |
消費カロリー |
|
踏み台昇降 |
1時間 |
467kcal |
|
筋トレ |
10分 |
57kcal |
|
ストレッチ |
20分 |
68kcal |
合計消費カロリー592kcal
■体重98.0kg －0.2kg
■体脂肪率32.0% ＋1.5%
うまい具合に乱高下しています…
順調に下がってくれ…