目標は
体重75kg
体脂肪率9％
まだまだ目標には遠いけど
とにかく長い目で見てくれればと思います｡
| 08 | 2024/09 | 10 |
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ヤベェ…
増えた…
体脂肪率格段に増えた…
食間二回､寝る前に一回､計三回飲んでたんだけど､
多分それだと
消費＜摂取
になってたんだと思う…
さっきそれ計算したら､
一回あたり171.8kcal
三回だから515.4kcal
って…明らかにオーバー気味ですね…
意外に高カロリーでいらっしゃる…
なのでこれからは一回にします…
それで経過を見るということで…
■運動時間
|
踏み台昇降 |
昼一時間 |
463kcal |
|
筋トレ |
昇降前10分 |
56kcal |
|
ストレッチ |
昇降後10分 |
34kcal |
総合消費カロリー553kcal
■体重：97.2kg －0.3kg
■体脂肪率：26% ＋2.0%
この脂の増え方は尋常じゃないね…
脂減らしたい…
今日はやたら眠いんでちゃちゃっと終わらせます｡
昨日するって言ったプロテインの説明も後で…
■運動時間
踏み台昇降
夜に一時間､昼に40分 計1時間40分
773kcal
筋トレ
夜昇降後に5分､昼昇降前に5分､昇降後に5分
85kcal
ストレッチ
夜と昼とともに昇降後10分ずつ
68kcal
合計消費カロリー：926kcal
■体重：97.5kg ＋0.2kg
■体脂肪率：24% ±0%
あれだけ動いたの嘘みたい…
明日成果でてくるさ…
なんか久しぶりに体調よさげですよ｡
頭痛の気配すらないし
快腸だしｗ
糞詰まりも少しよくなった感じｗ
飯食いながら見てる人いたらごめん
とにかく体調がいいのですよ｡
といっても何をするわけでもなかった自分が恨めしい…
あ､でもプロテインは買ってきましたよ｡
詳しくは後ほど説明しますか｡
ここに書いている分類で言うと
「ソイプロテイン」というヤツで
食間と寝る前に飲むといいものらしく
買ってきたのが中途半端な時間だったんで
まだ飲んでないんですよ｡
明日にでも書きますんでよろです｡
さて､いつものヤツ行きますか！！
■運動時間 踏み台昇降 1時間
筋トレ （昇降の前後あわせて） 10分
ストレッチ （昇降後） 10分
合計消費エネルギー553kcal
■体重：97.3kg －1.1kg
■体脂肪率：24% +3.0%
最近乱高下している体脂肪率…
実際の値は低いほうなのか高いほうなのか…
水分量測らないとダメっぽいですね…
今日も頭痛でダウンですよ…
全く…俺の頭どうなってるんだか…
最近頭痛頭痛って言ってるけど
仮病じゃないよ？
頭痛持ちなのね､俺｡
で､季節の変わり目とかきつくて…（岩手はもう夏の終わり…）
ということで
今日もやってません｡
プロテイン買うとか言ってて
買ってません｡
な～んもせず寝てました…
■昇降時間：0分
■体重：98.4kg ＋0.3kg
■体脂肪率：21.0% －1.0%
この増えた分って水かな？
ずっと寝てたから脂は増えても減りはしないとおもう…
最近体調優れないな～
毎週体重と体脂肪の経過をグラフで表してるんですが､
考察してないな～ってことに今更気づきましたｗ
ってことで考察します｡
まずはグラフを
体重は上下しながらも確実に下がってますね｡
嬉しい限りですよ♪
体脂肪は…上下しながらまた元のところに戻ってきてますね…
精進足りないのかな…
７日時点の脂肪量と２１日時点の脂肪量計算してみますか｡
家にある体重計は水分量までは出ないんで水分量は同等と仮定します｡
７日時点では脂肪量が22.5kg
２１日時点の脂肪量は22kg
ほとんど減ってませんね……
ってことはこれ…落ちたのはほとんど筋肉ですか……
俺の大切な筋肉たちが……
やっぱり筋トレもしないとダメっぽいね…
あくまで水分量が同じって仮定でやってるんで
誤差は出るけど…この値はないでしょ…
早速ウエイトダウンのプロテイン買って筋トレします…
■昇降時間：1時間 消費エネルギー：467kcal
■体重：98.1kg ＋0.7kg
■体脂肪率：22.0% －2.5%
水飲んだですよ｡
こんなに体重増えちゃって…
まぁ､体脂肪率減ってるから嬉しいんですけどね♪