目標は
体重75kg
体脂肪率9%
まだまだ目標には遠いけど
とにかく長い目で見てくれればと思います。
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昨日長くやった影響なのか、今日のストレッチ不足か
左のふくらはぎに違和感があるんですよ。
とりあえず寝る前にもう少し伸ばして寝ます。
■消費カロリー
ストレッチ |
15分 |
52kcal |
サーキットトレーニング |
3分 |
|
筋トレ(下半身) |
10分 |
58kcal |
踏み段昇降 |
60分 |
476kcal |
合計消費カロリー586kcal
■体重99.9kg -0.7kg
■体脂肪率33.0% +0.5%
調子乗って寝る直前に食ったのがまずかったです…
こういうのやめないと癖になる…
さっき久しぶりに長い時間やりました~
爽快感かなりあります!!
ちょっと疲れたんで今日は短めです~
■消費カロリー
ストレッチ | 約15分 | 52kcal |
踏み台昇降 | 約1時間45分 | 838kcal |
合計消費カロリー890kcal
■体重100.6kg -0.8kg
■体脂肪率32.5% ±0%
体重はかるの遅かったんで少し高めだと思います。
明日もこん位できればなぁ~
タイトルは昨日の言い訳ですw
そして今日は親戚に子供が産まれたんで
朝早くから車を飛ばしていってきました♪
可愛かったですよ~
と言うわけで今日は昇降してませんort
昨日は昨日でやってないし…
やはり体重増えますね…
■体重101.2kg +1.9kg
■体脂肪率32.5% +1.5%
どっちもジャンプアップしてましたort
明日頑張ります!!
やはり増えましたOTL
昨日動かなかったからですかね…
やっぱり毎日がいいんですかねぇ~
とにかくやらない限りには意味が無いんで
自分のペースで頑張ります!
■消費カロリー
ストレッチ |
15分 |
52kcal |
サーキットトレーニング |
3分 |
|
筋トレ |
10分 |
57kcal |
踏み台昇降 |
50分 |
394kcal |
合計消費カロリー503kcal
■体重99.3kg -0.1kg
■体脂肪率31.0% +1.5%
昨日少し食いすぎたせいですかね~
まぁ、これくらい誤差だと思って頑張ります!
なんか全身筋肉痛です…
昨日も若干痛かったんですが、
今日は全身痛いですよ…
明日になったら治ってるといいです♪
というわけで今日は休んでしまいました。
ストレッチは一応したんですけどそれだけなんで
明日は頑張ります!
■消費カロリー ストレッチ 約20分 69kcal
■体重99.4kg -0.8kg
■体脂肪率29.5% -0.5%
今日は晩飯前に測ったんですが、
食事前と後だと結構数値が違うみたいですね~
今日はほとんど動いてないので
条件は前日とあまり変わらないと思います。