プロフィール
ＨＮ：
Ave
年齢：
38
性別：
男性
誕生日：
1986/08/13
自己紹介：
岩手に住んでるでぶちんですｗ
目標は
体重75kg
体脂肪率9％
まだまだ目標には遠いけど
とにかく長い目で見てくれればと思います｡
目標は
体重75kg
体脂肪率9％
まだまだ目標には遠いけど
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今日も頑張りました！！
だけど頑張り足らないのか､
減るどころか増えてました…
頑張りが足らないのか､
それとも､以前の不摂生が今更になって
姿を現し始めたのか…
原因は恐らく食べすぎと酒です…
食事制限きつめにしないとダメですね…
■運動時間
| 種目 | 時間 | 消費カロリー |
| 踏み台昇降 | 1時間15分 | 594kcal |
| 筋トレ | 10分 | 58kcal |
| ストレッチ | 20分 | 69kcal |
合計消費カロリー721kcal
■99.7kg ＋0.4kg
■31.5% ＋0.5%
気が向いたときに飲んでいた酒をやめます！！
食事制限は
- 三食きちんと取る！！
- 高たんぱく低カロリーを心がける！！
- よく噛んで食べる！！
こんな感じで頑張っていきます！！
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