目標は
体重75kg
体脂肪率9％
まだまだ目標には遠いけど
とにかく長い目で見てくれればと思います｡
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昨日長くやった影響なのか､今日のストレッチ不足か
左のふくらはぎに違和感があるんですよ｡
とりあえず寝る前にもう少し伸ばして寝ます｡
■消費カロリー
|
ストレッチ |
15分 |
52kcal |
|
サーキットトレーニング |
3分 |
|
|
筋トレ（下半身） |
10分 |
58kcal |
|
踏み段昇降 |
60分 |
476kcal |
合計消費カロリー586kcal
■体重99.9kg －0.7kg
■体脂肪率33.0% ＋0.5%
調子乗って寝る直前に食ったのがまずかったです…
こういうのやめないと癖になる…
さっき久しぶりに長い時間やりました～
爽快感かなりあります！！
ちょっと疲れたんで今日は短めです～
■消費カロリー
| ストレッチ | 約15分 | 52kcal |
| 踏み台昇降 | 約1時間45分 | 838kcal |
合計消費カロリー890kcal
■体重100.6kg －0.8kg
■体脂肪率32.5% ±0%
体重はかるの遅かったんで少し高めだと思います｡
明日もこん位できればなぁ～
やはり増えましたOTL
昨日動かなかったからですかね…
やっぱり毎日がいいんですかねぇ～
とにかくやらない限りには意味が無いんで
自分のペースで頑張ります！
■消費カロリー
|
ストレッチ |
15分 |
52kcal |
|
サーキットトレーニング |
3分 |
|
|
筋トレ |
10分 |
57kcal |
|
踏み台昇降 |
50分 |
394kcal |
合計消費カロリー503kcal
■体重99.3kg －0.1kg
■体脂肪率31.0% +1.5%
昨日少し食いすぎたせいですかね～
まぁ､これくらい誤差だと思って頑張ります！
なんか全身筋肉痛です…
昨日も若干痛かったんですが､
今日は全身痛いですよ…
明日になったら治ってるといいです♪
というわけで今日は休んでしまいました｡
ストレッチは一応したんですけどそれだけなんで
明日は頑張ります！
■消費カロリー ストレッチ 約20分 69kcal
■体重99.4kg －0.8kg
■体脂肪率29.5% －0.5%
今日は晩飯前に測ったんですが､
食事前と後だと結構数値が違うみたいですね～
今日はほとんど動いてないので
条件は前日とあまり変わらないと思います｡
久しぶりに晩飯食いすぎました…
うまいものが出来たのでつい…
それに体重測るの忘れてて晩飯後だったので
体重がかなり高めです｡
割には体脂肪低いんですよね～
それが何を意味するのかはわかりませんが
明日も頑張ります！
■消費カロリー
|
ストレッチ |
15分 |
52kcal |
|
筋トレ |
10分 |
58kcal |
|
サーキットトレーニング |
3分 |
|
|
踏み台昇降 |
50分 |
398kcal |
合計消費カロリー508kcal+α
■体重100.2kg ＋1.4kg
■体脂肪率30.0% －1.0%
水が増えたのかな？
それとも脂が…
まぁ､これも誤差だとは思いますが…