目標は
体重75kg
体脂肪率9％
まだまだ目標には遠いけど
とにかく長い目で見てくれればと思います｡
| 08 | 2024/09 | 10 |
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そんなことしてるから痩せなんですよねｗ
毎日やろうとすれば出来るはずなのにねぇ～
ダメな癖です…
■体重99.9kg ＋0.7kg
■体脂肪率28.0% －3.0%
水分のとりすぎが原因かと…
それかむくみ？
運動すれば元に戻るかな…
眠いです！
オールスター感謝祭見てて
松村さんの激痩せに感動しました！！
すごいですよね～
映像で見ると見違えました！！
俺も見違えられるようになりたいです♪
そのためにも地道ながら毎日頑張らねば…
9月分の推移です（別窓で開きます）
これに関しては言うまでもありません！
食いすぎの飲みすぎで運動不足から来るただの肥満です！！
痩せねば……
■運動時間■体重99.2kg ＋1.3kg
|
種目 |
時間 |
消費カロリー |
|
踏み台昇降 |
約1時間 |
472kcal |
|
筋トレ |
10分 |
57kcal |
|
ストレッチ |
15分 |
52kcal |
合計消費カロリー581kcal
■体重99.2kg ＋1.3kg
■体脂肪率31.0% －1.0%
遅く測ったので体脂肪率は高めですが…
下がってたので嬉しいです♪
季節の変わり目…
いつものこととは言え
しんどいです…
ついさっきからなんですけどね…
なので今日は短めです…
■運動時間
|
種目 |
時間 |
消費カロリー |
|
踏み台昇降 |
30分 |
233kcal |
|
筋トレ |
10分 |
57kcal |
|
ストレッチ |
15分 |
51kcal |
合計消費カロリー341kcal
■体重97.9kg －1.8kg
■体脂肪率32.0% ＋0.5%
水が抜けたみたい…
確かに水分取ってなかった…
今日も頑張りました！！
だけど頑張り足らないのか､
減るどころか増えてました…
頑張りが足らないのか､
それとも､以前の不摂生が今更になって
姿を現し始めたのか…
原因は恐らく食べすぎと酒です…
食事制限きつめにしないとダメですね…
■運動時間
| 種目 | 時間 | 消費カロリー |
| 踏み台昇降 | 1時間15分 | 594kcal |
| 筋トレ | 10分 | 58kcal |
| ストレッチ | 20分 | 69kcal |
合計消費カロリー721kcal
■99.7kg ＋0.4kg
■31.5% ＋0.5%
気が向いたときに飲んでいた酒をやめます！！
食事制限は
- 三食きちんと取る！！
- 高たんぱく低カロリーを心がける！！
- よく噛んで食べる！！
こんな感じで頑張っていきます！！
昨日もサボってしまったOTL…
更新とか体重測定とか…
最近ダメっぽいんで渇入れなおします！！
渇ッ！！
っと…
これで渇入ったかな？
よし！！
明日（9/28）から先月のように本気で挑めるといいです！！
というかやります！！
■運動時間
|
種目 |
時間 |
消費カロリー |
|
踏み台昇降 |
2時間15分 |
1063kcal |
|
筋トレ |
10分 |
57kcal |
|
ストレッチ |
30分 |
103kcal |
合計消費カロリー1223kcal
■体重99.3kg
■体脂肪率31.0%
最近怠けすぎな俺がどうにか頑張ります！
これからもよろしくです！